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依據國民健康署一○六至一○九年「國民營養健康狀況變遷調查」結果,十九至四十四歲婦女每週外食十四次以上的比例為三十五‧九%,而每日蔬菜攝取達三份以上比例為五‧八%。外食的食物選擇對於準媽咪的營養攝取很重要,如果選擇不合適,可能導致熱量攝取過多,不容易控制好體重或營養素攝取不均衡,無法滿足孕期營養需求,再者纖維素攝取不足,可能造成便秘、痔瘡等。國民健康署提醒準爸爸可以透過七大技巧,為準媽咪挑選合適的菜色,讓準媽咪也能吃得營養均衡又健康。 ... |
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