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便祕與否和飲食息息相關,國健署建議一天攝取蔬果25-30g,能對腸胃有所幫助,對此外科醫師鍾雲霓就分享5招撇步讓排便更順暢,比如選擇蔬菜時,可優先挑選深色蔬菜,如:菠菜、地瓜葉、花椰菜等。
醫師鍾雲霓在臉書分享5招方法,分述如下:
1.優先選擇深色蔬菜
深色蔬菜纖維質多於淺色蔬菜,例如:菠菜、地瓜葉、花椰菜,口感好又有足夠的纖維質。
2.煮過的蔬菜比生菜優 ... |
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