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標題: 高血壓前期適合夜班嗎？ [打印本頁]

作者: xjiszb 時間: 2020-12-17 03:44 PM 標題: 高血壓前期適合夜班嗎？

高血壓前期適合夜班嗎？

請問高血壓前期的人適合輪夜班嗎？多運動和飲食控制有效嗎？

固定夜班和久久日夜輪班呢？

作者: 天下第一不知名 時間: 2020-12-17 07:30 PM

當然不適合，因為夜班很傷身體的，尤其是輪班制度會打亂人體的生理時鍾

有高血壓的人值夜班可是很容易就會發作的。

有高血壓的人，儘量不要吃太鹼，例如鹽要少吃，飲食儘量清淡

對於鉀離子的攝取也不要過度，因為氯化鉀本身也是一種鹽類，

還有要多運動，不過輪班的工作在你年紀大後就不要做了，因

為輪班不只打亂生理時鐘，還會讓你累到懶的運動，這樣會加

速高血壓的病情，千萬要小心。

作者: UCIeemj 時間: 2020-12-18 03:20 PM

不適合，規律生活還是身體健康的不二法則

作者: ply2000 時間: 2020-12-18 06:00 PM

當然不好我就是夜班的深知問題所在而且夜班就夜班日班就日班不要輪調每次調更痛苦調好自已的身体再來當夜班吧.光是生理時鐘的調整就是一門學問了

作者: style0915 時間: 2020-12-19 06:55 AM

不適合既然都高血壓了還是找份日班的工作比較好

作者: hower0313 時間: 2020-12-19 05:36 PM

多運動跟健康飲食是本來就應該的，高血壓無論什麼期都不適合夜班。但如果你非要夜班不可，建議你穩定你的生活作息。例如，如果工作時間是2200-0600，那你就要訂立至少30min運動時間、6-8hr睡覺時間，而且在每天相同的時間。讓身體習慣你的生活，然後也要記得找時間曬曬太陽補充衛生素D、睡覺的時候最好保持環境無光，比較不會影響褪黑激素生產。

作者: w2776812 時間: 2020-12-19 05:43 PM

不適合
作息不規律血壓會更高

作者: 焰沭 時間: 2020-12-19 10:46 PM

大哥身體要緊阿
萬一你做的夜班旁邊又沒有同事在
哪天怎樣了，沒人可以幫忙你求救
就真的....，先顧身體吧。

作者: 阿小失 時間: 2020-12-20 09:28 AM

千萬不要輪班 ─ 賺不夠吃藥的。而且，身體是會記憶的，這樣輪，身體會垮掉的。當你有錢時，沒有健康的身體，有錢也是沒用的！

作者: 755043 時間: 2020-12-22 08:56 PM

熬夜本來就對高血壓的症狀有負面影
所以才說早睡早起身體好XDD

作者: ibz1985 時間: 2021-2-20 10:45 AM

高血壓前兆就需要正常的生活作息.早睡, 控制飲食, 常運動.
上夜班或是熬夜只會加快惡化, 對身體負擔更重.
就算是睡眠時數足夠, 但是沒有在器官休息的時間讓它休息, 對身體還是不好的.

作者: sk26218465 時間: 2021-2-20 01:54 PM

只要作息固定穩定應該是沒問題吧

作者: 大洪 時間: 2021-2-22 10:02 PM

我友人之前是輪三班顧機台的, 前陣子有血壓偏高身體不是的情形, 在轉為固定日班後, 血壓便降下來了, 元氣也恢復許多, 所以若有高血壓的症狀最好就是生活作息要正常...

作者: jackson1718 時間: 2021-6-22 04:58 PM

如果晝夜節律可以規律並且睡眠時長要足夠是可以接受的
但如果睡眠不足的話不建議，因為身體的自由基會累積對於血管的傷害比較大，身體會處於一個慢性發炎的狀態，久了心血管疾病的風險會提升，雖然常聽人說熬夜會爆肝，但是熬夜使得自由基變多傷害的其實是血管與腦部，所以熬夜應該是會爆血管爆腦，結論就是睡眠如果可以足夠的話是可以夜班的，飲食上要少油炸，均衡的飲食，如果可以有運動習慣的話最好，攝取抗氧化的食物來降低體內的自由基等等。

作者: drsp002 時間: 2021-6-24 06:37 PM

高強度活動，不適合高血壓患者。
1. 血壓最好控制在140／90以下
2. 運動前後，要各做５至10分鐘的暖身運動
3. 選擇中、低強度運動，不要做高強度
4. 循序漸進，慢慢增加運動的時間和強度

夜班容易讓內分泌失調,對高血壓是更不好的。

作者: essd3302 時間: 2021-7-29 01:01 AM

如果真的得上夜班建議去找醫生確認當然正常不建議去

作者: SLSB 時間: 2021-7-30 08:56 AM

熬夜非常不好，上了年紀後就會一身症狀，別看現在年輕還行。

作者: allen5031 時間: 2021-8-3 10:41 AM

不適合身體要緊保重保重

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