瑜珈的好處有多少?
身邊有許多朋友都有在上瑜珈的課,但是不全然知道優點有哪些本身是男性,平常就是打羽毛球及游泳,現在運動都沒有再作熱身操了,也鮮少收操
肌肉越變越重 柔軟度也越來越差
當然我知道瑜珈可以增加柔軟度
除此之外是否有其他的好處呢?!
TKS~
<div></div> 可以讓身體的線條更好看些XD 很多吧
血液循環 身心平衡 靜心 發現自己身體僵硬的地方,平日就會更注意自己錯誤的習慣姿勢&加強活動 透過各種不同的伸展動作,可以增強淋巴功能按摩內臟,達到健康的功效<br><br><br><br><br><div></div> 瑜珈並不是要改變別人的信仰,也不是要說服他人認同自己的想法,只不過是一種讓人更了解自己的方法,所以有傳教的態度或誘導,都是曲解瑜珈真義。瑜珈老師應該以身作則,對於做得到與做不到的事情都保持誠實開放,不要躲在煙霧或幻想的後面,儘可能提供自己的經驗為學生所用。有些老師可能可以示範得很好,但卻不知道要如何解釋這些姿勢;有些則是做得僵硬不自然,卻深得解說的要領。無論你遇到哪種老師,不要去尋求外在的能力,而是安靜地專注在瑜珈對在你心裡的真正意義。如果你的內在有強烈回應,你自然感覺到內心更加專注,進而流露出穩定的氣質。這正是瑜珈所帶來回歸自我的感覺,而這些都能藉由伸展你的身體、心靈或呼吸來做到;所以當你在上課時看到或聽到不同的示範或教學,先仔細聽聽心裡的聲音如何回應。不要被看起來新奇的姿勢所迷惑,除非這個姿勢能喚醒你內在的穩定,讓你想要去嘗試。如果不是,請你順從內心的渴望,相信你的心最終會帶領你找到你最想要的。你只要相信瑜珈是真實,而當你意識到其真實的價值,所有的紀律與練習都會與你內心從未改變的地方合而為一,當然了,因為訓練與練習的不同,可能會以不同的方式呈現。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 瑜珈可視為活動,也可視為打坐。一般接觸到的瑜珈,以伸展筋骨、鍛鍊肌耐力為主;但其實更深層的瑜珈,還能藉由體位,來調節呼吸、引導靜心冥想。 我想主要還是在於呼吸的協調,身心的平衡,有時候太激烈的運動或太忙碌的生活,慢下腳步來享受一小時的瑜珈會很有放鬆的感覺 瑜珈真的好處多多多~~是一個不錯的運動 呼吸,肌肉伸展等,好處多多,加油喔~~~~~~~<br><br><br><br><br><div></div> 像我容易心情煩躁的人 就要多多上瑜珈課才能放鬆身心
也比較不會失眠 可以減少受傷的機會,而在高強度時,依然是要保持適當的呼吸。(呼吸幾乎是所有運動的跟本) 以前上課的瑜珈老師,50多了,身材還是比學員好!教學一整天,上課還是比學員有精神。
聽說對女生調整生理促進生育有幫助,對失眠有調整功效。
上課可當放空及伸展肌肉。
平衡身心 讓身體心靈安靜與休息 增加身體含氧量!!! 瑜珈不僅是單單只是伸展,讓身體放鬆,還能透過一些動作,加強身體部分的機能循環,例如最基礎的站姿前彎式,看似簡單的彎腰動作,可藉由大腿與小腿肌群的伸展,幫助提高情緒集中,是不錯地運動<br><br><br><br><br><div></div>